← Назад
Психология, семья и быт

Уверенность в себе: заново знакомиться с изменившимся телом и ролями

Болезнь может изменить работу, повседневные роли, внешность и силы. Это может пошатнуть уверенность: «Я уже не тот». В этом разделе — как её восстанавливать.

Последнее обновление: Время чтения ~1 мин
Гладкие камни, уложенные друг на друга в равновесии
Рисунок 1.Шаг за шагом найти новое равновесие

01Короткий ответ

Ваша ценность определяется не только делами. Помогает: записать свои сильные стороны, ставить маленькие выполнимые цели и отмечать успехи, сравнивать себя не с другими, а с собой вчерашним, продолжать любимые дела в изменённом виде. Участие в решениях вместе с командой усиливает чувство контроля. Практические советы по изменениям внешности — в «Изменения внешности: когда меняется тело» и «Выпадение волос: подготовка и уход».

02Простое объяснение

Ваша ценность — больше дел.

Сильные стороны.

Маленькие успехи.

Участвуйте в решениях.

03Научное объяснение

NCI: образ себя во время болезни может меняться; открытый разговор и поддержка облегчают адаптацию.

NCI: большинство людей, столкнувшихся с раком, испытывают тревогу, печаль или гнев; поддержка и лечение улучшают качество жизни.

04Что происходит в организме?

Чувство контроля

Вопросы и выбор укрепляют уверенность.

Роли

Роли в семье могут временно меняться — это нормально.

Психоонкология

Область медицины, занимающаяся эмоциональными потребностями онкологических пациентов.

Маленькие шаги

Дыхание, движение, сон и разговор — понемногу каждый день.

05Поддержка: четыре шага

Почувствовать, назвать, поделиться, получить помощь.

Почувствовать — Разрешите себе чувства.1ПочувствоватьРазрешите себе чувства.
Назвать — Скажите, что вы чувствуете.2НазватьСкажите, что вы чувствуете.
Поделиться — Поговорите с близким.3ПоделитьсяПоговорите с близким.
Помощь — Обратитесь к специалисту.4ПомощьОбратитесь к специалисту.
ВниманиеПрислушайтесь к себе.
СвязьВы не одни.
ПоддержкаСпециалист рядом.

06Главное в таблице

ТемаКратко
Чувство контроляВопросы и выбор укрепляют уверенность.
РолиРоли в семье могут временно меняться — это нормально.
ПсихоонкологияОбласть медицины, занимающаяся эмоциональными потребностями онкологических пациентов.
Маленькие шагиДыхание, движение, сон и разговор — понемногу каждый день.

07Ключевые термины

Самооценка
Отношение к собственной ценности.
Образ себя
То, как вы себя видите.
Психолог
Специалист по эмоциональной поддержке.
Дистресс
Эмоциональное напряжение, связанное с болезнью.

08Главное

  • Запишите сильные стороны.
  • Маленькие цели.
  • Сравнивайте с собой.
  • Чувства нормальны.
  • Просите поддержки.

09Частые вопросы

Я не могу работать — я бесполезен?

Нет, сейчас лечение — ваша работа.

Когда я стану прежним?

Восстановление идёт постепенно; поговорите с командой.

Обратиться к психологу — значит быть «ненормальным»?

Нет. Это забота о себе в трудной ситуации.

10Вопросы врачу

Возьмите эти вопросы на приём. Сохранённые собираются на странице «Мои вопросы» и остаются только на этом устройстве.

  1. Я не могу работать — я бесполезен?

  2. Когда я стану прежним?

  3. Обратиться к психологу — значит быть «ненормальным»?

Мои вопросы

12Источники

  1. National Cancer Institute. Feelings and Cancer
  2. National Cancer Institute. Adjusting to Cancer
  3. National Cancer Institute. Support for Caregivers
  4. World Health Organization. Mental health: strengthening our response
  5. National Cancer Institute (NCI). Cancer-Related Post-traumatic Stress (PDQ®) – Patient Version
  6. American Cancer Society. Adjusting to Life With Cancer
  7. American Cancer Society. Mental Health and Distress
  8. American Cancer Society. Therapy, Counseling, and Support Resources for People with Cancer
  9. NCCN Guidelines for Patients. Distress During Cancer Care
  10. Cancer Research UK. Mental health and cancer
Медицинское предупреждениеЭта информация предназначена только для ознакомления и не заменяет консультацию врача.
Последнее обновление: ← Вернуться к списку

Открыть интерактивную версию сайта →