← Geri
Psixologiya, ailə və məişət

Özünəinam: dəyişən bədən və rollarla yenidən tanışlıq

Xəstəlik işi, gündəlik rolları, görünüşü və gücü dəyişə bilər. Bu, özünəinamı sarsıda bilər: "Mən artıq əvvəlki kimi deyiləm". Bu bölmədə özünəinamı bərpa etməyin yollarını izah edirik.

Son yenilənmə: Oxuma müddəti ~1 dəq
Bir-birinin üstündə tarazlıqla düzülmüş hamar daşlar
Şəkil 1.Yeni tarazlığı addım-addım tapmaq

01Qısa cavab

Dəyərinizi yalnız gördüyünüz işlər müəyyən etmir. Kömək edən: güclü tərəflərinizi yazmaq, kiçik, yerinə yetirilə bilən məqsədlər qoymaq və uğurları qeyd etmək, özünüzü başqaları ilə yox, öz dünəninizlə müqayisə etmək, sevdiyiniz işləri dəyişdirilmiş formada davam etdirmək. Komanda ilə qərarlarda iştirak etmək idarəetmə hissini artırır. Görünüş dəyişiklikləri üçün praktik məsləhətlər «Görünüşdə dəyişikliklər: bədən dəyişəndə» və «Saç tökülməsi: hazırlıq və baxım»-dədir.

02Sadə izah

Dəyəriniz — işlərinizdən çox.

Güclü tərəflər.

Kiçik uğurlar.

Qərarlarda iştirak edin.

03Elmi izah

NCI: özünə baxış xəstəlik zamanı dəyişə bilər; açıq danışmaq və dəstək uyğunlaşmanı asanlaşdırır.

NCI: xərçənglə qarşılaşan insanların çoxu narahatlıq, kədər və ya qəzəb yaşayır; dəstək və müalicə həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır.

04Bədəndə nə baş verir?

İdarəetmə hissi

Sual vermək və seçim etmək özünəinamı gücləndirir.

Rollar

Ailədə rollar müvəqqəti dəyişə bilər — bu normaldır.

Psixoonkologiya

Xərçəng xəstələrinin emosional ehtiyaclarına yönəlmiş tibb sahəsi.

Kiçik addımlar

Nəfəs, hərəkət, yuxu və danışmaq — hər gün bir az.

05Dəstək: dörd addım

Hiss et, adlandır, paylaş, kömək al.

Hiss et — Hisslərə icazə verin.1Hiss etHisslərə icazə verin.
Adlandır — Nə hiss etdiyinizi deyin.2AdlandırNə hiss etdiyinizi deyin.
Paylaş — Yaxın birinə danışın.3PaylaşYaxın birinə danışın.
Kömək al — Mütəxəssisə müraciət edin.4Kömək alMütəxəssisə müraciət edin.
DiqqətÖzünüzə qulaq asın.
ƏlaqəTək deyilsiniz.
DəstəkMütəxəssis yanınızda.

06Əsas məqamlar cədvəldə

MövzuQısa izah
İdarəetmə hissiSual vermək və seçim etmək özünəinamı gücləndirir.
RollarAilədə rollar müvəqqəti dəyişə bilər — bu normaldır.
PsixoonkologiyaXərçəng xəstələrinin emosional ehtiyaclarına yönəlmiş tibb sahəsi.
Kiçik addımlarNəfəs, hərəkət, yuxu və danışmaq — hər gün bir az.

07Əsas terminlər

Özünəhörmət
Öz dəyərinə münasibət.
Özünə baxış
Özünü necə gördüyün.
Psixoloq
Emosional dəstək üzrə mütəxəssis.
Distress
Xəstəliklə bağlı emosional gərginlik.

08Əsas fikirlər

  • Güclü tərəfləri yazın.
  • Kiçik məqsədlər.
  • Özünüzlə müqayisə edin.
  • Hisslər normaldır.
  • Dəstək istəyin.

09Tez-tez verilən suallar

İşləyə bilmirəm, faydasızam?

Xeyr, müalicə indi sizin işinizdir.

Nə vaxt əvvəlki kimi olacağam?

Bərpa tədricən gəlir; komandanızla danışın.

Psixoloqa getmək "dəli" olmaq deməkdirmi?

Xeyr. Bu, ağır vəziyyətdə özünə qayğı göstərməkdir.

10Həkimə veriləcək suallar

Bu sualları qəbula aparın. Saxladıqlarınız «Suallarım» səhifəsində toplanır və yalnız bu cihazda qalır.

  1. İşləyə bilmirəm, faydasızam?

  2. Nə vaxt əvvəlki kimi olacağam?

  3. Psixoloqa getmək "dəli" olmaq deməkdirmi?

Suallarım

12Mənbələr

  1. National Cancer Institute. Feelings and Cancer
  2. National Cancer Institute. Adjusting to Cancer
  3. National Cancer Institute. Support for Caregivers
  4. World Health Organization. Mental health: strengthening our response
  5. National Cancer Institute (NCI). Cancer-Related Post-traumatic Stress (PDQ®) – Patient Version
  6. American Cancer Society. Adjusting to Life With Cancer
  7. American Cancer Society. Mental Health and Distress
  8. American Cancer Society. Therapy, Counseling, and Support Resources for People with Cancer
  9. NCCN Guidelines for Patients. Distress During Cancer Care
  10. Cancer Research UK. Mental health and cancer
Tibbi xəbərdarlıqBu məlumat yalnız maarifləndirmə üçündür və həkim məsləhətini əvəz etmir.
Son yenilənmə: ← Siyahıya qayıt

Saytın interaktiv versiyasını açın →