← Назад
Питание и повседневная жизнь

Сон и усталость: как распределить силы

Усталость при раке отличается от обычной: она не проходит полностью после сна. Её причиной могут быть анемия, лечение, мало еды, инфекция и тревога. В этом разделе — как жить с усталостью и улучшить сон.

Последнее обновление: Время чтения ~1 мин
Ночью приглушённый свет.
Рисунок 1.Тихая спальня — Сон и усталость: как распределить силы

01Короткий ответ

Планируйте силы: важные дела — на время, когда сил больше всего, принимайте помощь. Днём отдыхайте коротко (20–30 минут), долгий дневной сон может нарушить ночной. Лёгкое движение уменьшает усталость. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Вечером избегайте кофе, чая и тяжёлой еды. Достаточно жидкости и белка помогают против усталости. Внезапная сильная слабость, одышка, сердцебиение, бледность или температура — скажите команде; это может быть анемия или инфекция.

02Простое объяснение

Планируйте силы.

Короткий дневной отдых.

Лёгкое движение.

Ложитесь в одно время.

03Научное объяснение

NCI: физическая активность — один из лучше всего доказанных способов уменьшить усталость при раке.

ESPEN: для предотвращения потери веса и мышц у онкологических пациентов важно достаточное количество энергии и белка; состояние питания нужно регулярно оценивать.

NCI: есть практические советы по питанию при побочных эффектах лечения (тошнота, изменение вкуса, язвочки во рту).

04Что происходит в организме?

Бессонница

Стероиды могут нарушать сон; спросите команду о приёме дозы утром.

Кресло с пледом у окна.
Рисунок 2.Короткий отдых — Сон и усталость: как распределить силы

Тревога

Психолог или техники расслабления помогают сну.

Тёплое молоко и книга.
Рисунок 3.Вечерний ритуал — Сон и усталость: как распределить силы

Диетолог

При потере веса, отсутствии аппетита или потребности в особой диете попросите консультацию диетолога в больнице.

Безопасность еды

Правила безопасности еды при нейтропении (см. «Мытьё рук: самая простая защита» и «Яйца и молочные продукты: безопасный выбор») действуют на каждом этапе.

05Питание: четыре шага

Оценить, заменить рискованное, безопасно готовить, есть регулярно.

Оценить — Вес и аппетит.1ОценитьВес и аппетит.
Заменить — Безопасный выбор.2ЗаменитьБезопасный выбор.
Готовить — Горячее насквозь.3ГотовитьГорячее насквозь.
Есть регулярно — Небольшими порциями.4Есть регулярноНебольшими порциями.
СилыЭнергия.
БелокДля мышц.
БезопасностьПравила еды.

06Главное в таблице

ТемаКратко
БессонницаСтероиды могут нарушать сон; спросите команду о приёме дозы утром.
ТревогаПсихолог или техники расслабления помогают сну.
ДиетологПри потере веса, отсутствии аппетита или потребности в особой диете попросите консультацию диетолога в больнице.
Безопасность едыПравила безопасности еды при нейтропении (см. «Мытьё рук: самая простая защита» и «Яйца и молочные продукты: безопасный выбор») действуют на каждом этапе.

07Ключевые термины

Онкологическая усталость
Усталость, которая не проходит после отдыха.
Анемия
Снижение гемоглобина.
Диетолог
Специалист по питанию.
Белок
Питательное вещество для восстановления мышц и тканей.
Нейтропения
Снижение нейтрофилов.

08Главное

  • Планируйте.
  • Двигайтесь.
  • Ритм сна.
  • Диета — не лечение.
  • Поговорите с диетологом.

09Частые вопросы

Можно снотворное?

Только по назначению врача.

Поможет ли энергетик?

Нет, может вызвать сердцебиение и бессонницу.

Может ли особая диета вылечить лейкоз?

Нет. Хорошее питание помогает переносить лечение, но не лечит.

10Вопросы врачу

Возьмите эти вопросы на приём. Сохранённые собираются на странице «Мои вопросы» и остаются только на этом устройстве.

  1. Можно снотворное?

  2. Поможет ли энергетик?

  3. Может ли особая диета вылечить лейкоз?

Мои вопросы

12Источники

  1. National Cancer Institute. Fatigue and Cancer Treatment
  2. National Cancer Institute. Eating Hints: Before, During, and After Cancer Treatment
  3. ESPEN. ESPEN practical guideline: Clinical Nutrition in cancer (2021)
  4. Leukemia & Lymphoma Society. Food and Nutrition
  5. World Health Organization. Healthy diet fact sheet
  6. American Cancer Society. Eating Problems
  7. MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine). Vitamins
  8. NHS. Vitamins and minerals: B vitamins and folic acid
  9. NHS. Vitamins and minerals: Vitamin K
  10. NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin B12 — Fact Sheet for Consumers
Медицинское предупреждениеЭта информация предназначена только для ознакомления и не заменяет консультацию врача.
Последнее обновление: ← Вернуться к списку

Открыть интерактивную версию сайта →