← Назад
Психология, семья и быт

Как близкому не выгореть: ухаживающему тоже нужна забота

Ухаживающие часто забывают о своих потребностях. Многомесячный уход может привести к усталости, бессоннице, раздражительности и выгоранию. Забота о себе — не эгоизм: она позволяет помогать на долгом пути.

Последнее обновление: Время чтения ~1 мин
Чай наливают из чайника в чашку
Рисунок 1.Тому, кто заботится, тоже нужно восполнять силы

01Короткий ответ

Признаки выгорания: постоянная усталость, нарушение сна, раздражительность, потеря интереса, частые болезни, безнадёжность. Помогает: делить дела с другими и принимать помощь, хотя бы короткий перерыв каждый день, еда, сон и движение, не пропускать собственные обследования, общение с друзьями, группы поддержки для ухаживающих. Сезонная прививка от гриппа защищает и ухаживающих, и больного — спросите своего врача. Если становится тяжелее, обратитесь к психологу.

02Простое объяснение

Забота о себе — не эгоизм.

Узнавайте признаки.

Принимайте помощь.

Ежедневный перерыв.

03Научное объяснение

NCI: ухаживающие испытывают эмоциональное и физическое напряжение; забота о себе и поддержка сохраняют их здоровье.

NCI: большинство людей, столкнувшихся с раком, испытывают тревогу, печаль или гнев; поддержка и лечение улучшают качество жизни.

04Что происходит в организме?

Прививка

Прививки близких помогают защитить больного от инфекций.

Границы

Говорить «нет» и отдыхать — нормально.

Психоонкология

Область медицины, занимающаяся эмоциональными потребностями онкологических пациентов.

Маленькие шаги

Дыхание, движение, сон и разговор — понемногу каждый день.

05Поддержка: четыре шага

Почувствовать, назвать, поделиться, получить помощь.

Почувствовать — Разрешите себе чувства.1ПочувствоватьРазрешите себе чувства.
Назвать — Скажите, что вы чувствуете.2НазватьСкажите, что вы чувствуете.
Поделиться — Поговорите с близким.3ПоделитьсяПоговорите с близким.
Помощь — Обратитесь к специалисту.4ПомощьОбратитесь к специалисту.
ВниманиеПрислушайтесь к себе.
СвязьВы не одни.
ПоддержкаСпециалист рядом.

06Главное в таблице

ТемаКратко
ПрививкаПрививки близких помогают защитить больного от инфекций.
ГраницыГоворить «нет» и отдыхать — нормально.
ПсихоонкологияОбласть медицины, занимающаяся эмоциональными потребностями онкологических пациентов.
Маленькие шагиДыхание, движение, сон и разговор — понемногу каждый день.

07Ключевые термины

Выгорание
Физическое и эмоциональное истощение от долгого напряжения.
Замещающий уход
Временная замена ухаживающего для его отдыха.
Психолог
Специалист по эмоциональной поддержке.
Дистресс
Эмоциональное напряжение, связанное с болезнью.

08Главное

  • Делайте перерывы.
  • Принимайте помощь.
  • Заботьтесь о себе.
  • Чувства нормальны.
  • Просите поддержки.

09Частые вопросы

Мне стыдно отдыхать.

Отдых позволяет вам помогать дольше.

К кому обратиться?

К социальному работнику и психологу команды.

Обратиться к психологу — значит быть «ненормальным»?

Нет. Это забота о себе в трудной ситуации.

10Вопросы врачу

Возьмите эти вопросы на приём. Сохранённые собираются на странице «Мои вопросы» и остаются только на этом устройстве.

  1. Мне стыдно отдыхать.

  2. К кому обратиться?

  3. Обратиться к психологу — значит быть «ненормальным»?

Мои вопросы

12Источники

  1. National Cancer Institute. Feelings and Cancer
  2. National Cancer Institute. Adjusting to Cancer
  3. National Cancer Institute. Support for Caregivers
  4. World Health Organization. Mental health: strengthening our response
  5. National Cancer Institute (NCI). Support for Families When Someone Has Cancer
  6. National Cancer Institute (NCI). Bleeding and Bruising (Thrombocytopenia) and Cancer Treatment
  7. National Cancer Institute (NCI). Managing Costs and Medical Information
  8. National Cancer Institute (NCI). Adolescents and Young Adults with Cancer
  9. National Cancer Institute (NCI). When Your Parent Has Cancer: A Guide for Teens
  10. National Cancer Institute (NCI). Caring for the Caregiver
Медицинское предупреждениеЭта информация предназначена только для ознакомления и не заменяет консультацию врача.
Последнее обновление: ← Вернуться к списку

Открыть интерактивную версию сайта →