← Назад
После лечения и ремиссия

Новые планы

После лечения многие пересматривают приоритеты и ставят новые цели. В этой теме объясняем, как планировать будущее реалистично и гибко.

Последнее обновление: Время чтения ~2 мин
Ряд ростков под солнцем.
Рисунок 1.Новые планы пускают корни.

01Короткий ответ

Лечение лейкоза на время «останавливает» жизнь: планы откладываются, повседневность строится вокруг больницы и обследований. Когда лечение заканчивается, приходит время снова посмотреть в будущее. Одни хотят вернуться к прежней жизни, другие меняют приоритеты: больше времени для семьи, новая работа, учёба, путешествия, увлечения, волонтёрство. NCI называет это «новой нормой». В то же время планировать будущее бывает трудно: страх рецидива (тема «Страх дня анализа»), усталость и неопределённость рождают вопрос «стоит ли строить дальние планы?». Что помогает: сначала подумайте, что для вас важно; начните с близких, небольших и реалистичных целей, например на месяц или три месяца; запишите и долгосрочные мечты — они задают направление; держите планы гибкими и меняйте их при необходимости; делитесь планами с близкими. Крупные решения (смена работы, переезд, создание семьи, рождение ребёнка) принимайте без спешки; по некоторым нужен совет врача — например, планирование беременности (темы «Отсроченный эффект индивидуален», «Фертильность после детского лечения») или дальняя поездка (тема «Возвращение к поездкам»). Отмечать небольшие достижения помогает сохранять мотивацию. Новые планы не заменяют обследований и рекомендаций врача — они часть вашего плана «долгого здоровья» (тема «Долгое здоровье»).

02Простое объяснение

После лечения приоритеты могут меняться.

Начинайте с небольших реальных целей.

Планы — гибкие.

Крупные решения — без спешки.

Отмечайте небольшие достижения.

03Научное объяснение

Новая норма: NCI отмечает, что после лечения многие пересматривают ценности и приоритеты.

Будущее: NCI в «Facing Forward» пишет, что планирование будущего небольшими шагами помогает адаптации.

Чувства: NCI и CRUK сообщают, что неопределённость и страх нормальны и есть способы с ними справляться.

Планирование: по NCI, цели, обращённые в будущее, могут помогать улучшать качество жизни.

04Что происходит в организме?

Почему меняются приоритеты?

Серьёзная болезнь заставляет задуматься, что действительно важно.

Открытая светлая дверь на лугу.
Рисунок 2.Перед вами открываются новые возможности.

Небольшие цели

Начните с реальных целей на месяц или три месяца. Они дают уверенность и мотивацию.

Долгосрочные мечты

Запишите и их: они задают направление. Близкие и дальние цели вместе образуют дорожную карту.

Карта с маленькими светящимися флажками.
Рисунок 3.Близкие и дальние цели.

Гибкость

Здоровье и энергия могут меняться. Изменить план — не провал.

Совет врача

Обсудите с врачом такие планы, как беременность, дальняя поездка, тяжёлая физическая работа.

Когда звонить врачу

О тревожных признаках — температуре, кровоточивости, новой боли, одышке — нужно сообщать врачу и между визитами. Раннее обращение всегда лучше промедления.

05Новые планы

Шаги.

Подумайте — Что важно?1ПодумайтеЧто важно?
Малая цель — Близкая цель.2Малая цельБлизкая цель.
Гибкость — Гибкие планы.3ГибкостьГибкие планы.
Делитесь — Делитесь с близкими.4ДелитесьДелитесь с близкими.
ЦельЦели проясняются.
ПутьОткрывается путь в будущее.
СмыслВозвращается смысл.

06Пример планирования (упрощённо)

СрокПример цели
1 месяцЕжедневная прогулка
3 месяцаПоэтапный выход на работу
1 годКурсы или поездка
ДолгосрочноМечты и крупные решения

* Выбирайте цели под своё состояние.

07Ключевые термины

Новая норма
Изменившаяся жизнь после лечения.
Приоритет
То, что для вас важнее всего.
Краткосрочная цель
Близкая небольшая цель.
Долгосрочная цель
Дальняя мечта.
Неопределённость
Чувство, что будущее неизвестно.
Мотивация
Желание действовать.

08Главное

  • Подумайте, что важно.
  • Начните с небольших целей.
  • Запишите и мечты.
  • Будьте гибкими.
  • Не спешите с крупными решениями.
  • Отмечайте достижения.

09Частые вопросы

Стоит ли строить дальние планы?

Да; они задают направление, пусть остаются гибкими.

Страх мешает планировать.

Поговорите с врачом или психологом (тема «Страх дня анализа»).

Можно ли планировать беременность?

Сначала обсудите с врачом (тема «Отсроченный эффект индивидуален»).

Ничего не хочется.

Если это затянулось, это может быть признаком депрессии (тема «Травматическая память»).

Заменяет ли эта информация совет врача?

Нет. Это общая образовательная информация; ваше состояние оценивает только лечащий врач.

10Вопросы врачу

Возьмите эти вопросы на приём. Сохранённые собираются на странице «Мои вопросы» и остаются только на этом устройстве.

  1. Стоит ли строить дальние планы?

  2. Страх мешает планировать.

  3. Можно ли планировать беременность?

  4. Ничего не хочется.

  5. Заменяет ли эта информация совет врача?

Мои вопросы

12Источники

  1. National Cancer Institute. Survivorship: the new normal
  2. National Cancer Institute. Facing Forward: Life After Cancer Treatment
  3. National Cancer Institute. Feelings and Cancer
  4. Cancer Research UK. Coping with cancer emotionally
  5. National Cancer Institute. Coping: survivorship
  6. National Cancer Institute (NCI). Follow-Up Medical Care
  7. National Cancer Institute (NCI). Cancer Survivorship
  8. Cancer.Net (ASCO). Follow-Up Care After Cancer Treatment
  9. Leukemia & Lymphoma Society (LLS). Long-Term and Late Effects of Treatment
  10. Cancer.Net (ASCO). Long-Term Side Effects of Cancer Treatment
Медицинское предупреждениеЭта информация предназначена только для ознакомления и не заменяет консультацию врача.
Последнее обновление: ← Вернуться к списку

Открыть интерактивную версию сайта →