← Назад
Страны

Азербайджан: Образ жизни

Во время лечения и после него повседневный образ жизни помогает восстанавливать силы. Эта глава — о движении, сне, доме без дыма, солнце и жаре.

Последнее обновление: Время чтения ~1 мин
На тёмно-синем фоне вечерний приморский бульвар, вдали идущий силуэт.
Рисунок 1.Короткая прогулка уменьшает усталость.

01Короткий ответ

Короткие ежедневные прогулки, по возможности регулярный сон, дом без дыма, тень в жаркое лето и достаточно жидкости — всё это улучшает самочувствие. Приморский бульвар и парки Баку подходят для спокойных прогулок, но при нейтропении лучше избегать людных часов. Некоторые лекарства делают кожу чувствительной к солнцу, поэтому нужны шляпа, одежда с длинным рукавом и солнцезащитный крем. Любая новая нагрузка или спорт — только после согласования с командой.

02Простое объяснение

Движение — понемногу, но каждый день.

Сон — регулярный режим.

Дом без дыма, защита от солнца.

03Научное объяснение

Физическая активность: по данным NCI, физическая активность во время и после лечения рака может уменьшать усталость и улучшать качество жизни.

После лечения: материалы NCI для переживших рак подчёркивают долгосрочную пользу здорового образа жизни.

04Что происходит в организме?

Движение

Начните с прогулок по 10–20 минут в день и постепенно увеличивайте по силам. При низких тромбоцитах избегайте видов спорта с риском падений и ударов.

Сон и отдых

Ложитесь и вставайте в одно время, дневной сон — не дольше 30 минут. Усталость — обычный спутник лейкоза и лечения, это не лень.

На тёмно-синем фоне тихая спальня, в окне полумесяц.
Рисунок 2.Регулярный сон помогает восстановлению.

Дым и воздух

Откажитесь от сигарет и кальяна, и пусть семья не курит дома. В пыльные ветреные дни держите окна закрытыми, держитесь подальше от ремонта.

На тёмно-синем фоне открытое окно, через которое входит чистый воздух.
Рисунок 3.Дом без дыма бережёт лёгкие.

Солнце и жара

Летом не выходите в полуденные часы, держитесь в тени, пейте достаточно. Изменения кожи показывайте команде.

05Режим дня в четыре шага

Маленькие привычки — большая польза.

Прогулка — Короткая и спокойная.1ПрогулкаКороткая и спокойная.
Сон — В одно время.2СонВ одно время.
Без дыма — Дома не курят.3Без дымаДома не курят.
Солнце — Тень, шляпа, крем.4СолнцеТень, шляпа, крем.
СилыМеньше усталости.
НастроениеСтановится лучше.
БезопасностьНиже риск осложнений.

06Главное в таблице

ТемаКратко
ДвижениеНачните с прогулок по 10–20 минут в день и постепенно увеличивайте по силам. При низких тромбоцитах избегайте видов спорта с риском падений и ударов.
Сон и отдыхЛожитесь и вставайте в одно время, дневной сон — не дольше 30 минут. Усталость — обычный спутник лейкоза и лечения, это не лень.
Дым и воздухОткажитесь от сигарет и кальяна, и пусть семья не курит дома. В пыльные ветреные дни держите окна закрытыми, держитесь подальше от ремонта.
Солнце и жараЛетом не выходите в полуденные часы, держитесь в тени, пейте достаточно. Изменения кожи показывайте команде.

07Ключевые термины

Усталость
Слабость, которая не проходит даже после отдыха.
Тромбоциты
Клетки, помогающие свёртыванию крови.
Фоточувствительность
Повышенная чувствительность кожи к солнцу.
Пассивное курение
Вдыхание чужого дыма.

08Главное

  • Каждый день короткая прогулка.
  • Регулярный сон.
  • Без сигарет и кальяна.
  • Летом тень и жидкость.
  • Новый спорт — с командой.

09Частые вопросы

Можно ли в спортзал?

При нейтропении людный зал — риск инфекции; лучше лёгкое движение дома или на воздухе.

Можно ли купаться в море?

С катетером или при низких показателях обычно нельзя; спросите команду.

Можно ли алкоголь?

Алкоголь влияет на печень и лекарства; поговорите с врачом.

10Вопросы врачу

Возьмите эти вопросы на приём. Сохранённые собираются на странице «Мои вопросы» и остаются только на этом устройстве.

  1. Можно ли в спортзал?

  2. Можно ли купаться в море?

  3. Можно ли алкоголь?

Мои вопросы

12Источники

  1. National Cancer Institute (NCI). Physical Activity and Cancer
  2. National Cancer Institute (NCI). Adjusting to Cancer
  3. National Cancer Institute (NCI). Follow-Up Medical Care
  4. National Cancer Institute (NCI). Infection and Neutropenia during Cancer Treatment
  5. GOV.UK (FCDO). Azerbaijan travel advice: health
  6. HealthCare.gov (U.S. Government). Official website
  7. Medicare.gov (U.S. Government). Official website
  8. HealthCare.gov. Coverage for pre-existing conditions
  9. American Society of Hematology (ASH). Official website
  10. National Cancer Institute (NCI). Leukemia — Patient Version
Медицинское предупреждениеЭта информация предназначена только для ознакомления и не заменяет консультацию врача.
Последнее обновление: ← Вернуться к списку

Открыть интерактивную версию сайта →