← Назад
Страны

США: Образ жизни

Во время лечения и после него образ жизни помогает восстанавливать силы. Эта глава о движении, сне, доме без дыма и погоде в США.

Последнее обновление: Время чтения ~1 мин
На тёмно-синем фоне вечерний парк и вдали идущий силуэт.
Рисунок 1.Короткая прогулка уменьшает усталость.

01Короткий ответ

Короткие ежедневные прогулки, регулярный сон, дом без дыма, одежда по сезону и достаточно жидкости улучшают самочувствие. При нейтропении избегайте людных мест и часов пик. Некоторые лекарства повышают чувствительность кожи к солнцу — нужны шляпа, длинный рукав и солнцезащитный крем. Новый спорт — только после согласования с командой.

02Простое объяснение

Движение — понемногу, но каждый день.

Сон — регулярный режим.

Дом без дыма, защита от солнца.

03Научное объяснение

Физическая активность: по данным NCI, активность во время и после лечения рака может уменьшать усталость и улучшать качество жизни.

После лечения: материалы NCI для переживших рак подчёркивают долгосрочную пользу здорового образа жизни.

04Что происходит в организме?

Движение

Начните с прогулок по 10–20 минут и увеличивайте по силам. При низких тромбоцитах избегайте спорта с риском падений и ударов.

Сон

Ложитесь и вставайте в одно время; дневной сон — не дольше 30 минут. Усталость — обычный спутник лечения.

На тёмно-синем фоне тихая спальня, в окне полумесяц.
Рисунок 2.Регулярный сон помогает восстановлению.

Дым и воздух

Откажитесь от курения; пусть и семья не курит дома. Держитесь подальше от строительной пыли и едких запахов.

На тёмно-синем фоне открытое окно и чистый воздух.
Рисунок 3.Дом без дыма бережёт лёгкие.

05Режим дня в четыре шага

Маленькие привычки — большая польза.

Прогулка — Короткая и спокойная.1ПрогулкаКороткая и спокойная.
Сон — В одно время.2СонВ одно время.
Без дыма — Дома не курят.3Без дымаДома не курят.
Солнце — Тень, шляпа, крем.4СолнцеТень, шляпа, крем.
СилыМеньше усталости.
НастроениеСтановится лучше.
БезопасностьНиже риск осложнений.

06Главное в таблице

ТемаКратко
ДвижениеНачните с прогулок по 10–20 минут и увеличивайте по силам. При низких тромбоцитах избегайте спорта с риском падений и ударов.
СонЛожитесь и вставайте в одно время; дневной сон — не дольше 30 минут. Усталость — обычный спутник лечения.
Дым и воздухОткажитесь от курения; пусть и семья не курит дома. Держитесь подальше от строительной пыли и едких запахов.

07Ключевые термины

Усталость
Слабость, не проходящая после отдыха.
Тромбоциты
Клетки свёртывания крови.
Фоточувствительность
Повышенная чувствительность кожи к солнцу.
Пассивное курение
Вдыхание чужого дыма.

08Главное

  • Каждый день короткая прогулка.
  • Регулярный сон.
  • Без курения.
  • Защита от солнца.
  • Новый спорт — с командой.

09Частые вопросы

Можно ли в спортзал?

При нейтропении людный зал — риск; лучше лёгкое движение дома или на воздухе.

Можно ли на велосипед?

При низких тромбоцитах из-за риска падения согласуйте с командой.

Можно ли алкоголь?

Алкоголь влияет на печень и лекарства; поговорите с врачом.

10Вопросы врачу

Возьмите эти вопросы на приём. Сохранённые собираются на странице «Мои вопросы» и остаются только на этом устройстве.

  1. Можно ли в спортзал?

  2. Можно ли на велосипед?

  3. Можно ли алкоголь?

Мои вопросы

12Источники

  1. National Cancer Institute (NCI). Physical Activity and Cancer
  2. National Cancer Institute (NCI). Follow-Up Medical Care
  3. National Cancer Institute (NCI). Infection and Neutropenia during Cancer Treatment
  4. Türk Kızılay. Blood services (Kan Hizmetleri)
  5. Mevzuat Bilgi Sistemi (Türkiye). Hasta Hakları Yönetmeliği, Resmî Gazete 01.08.1998, No. 23420 (in Turkish)
  6. CİMER (Presidential Communication Centre, Türkiye). Official website (in Turkish)
  7. GOV.UK (FCDO). Turkey travel advice: health
  8. International Agency for Research on Cancer (IARC/WHO). Global Cancer Observatory: the Netherlands fact sheet
  9. IKNL (Netherlands Comprehensive Cancer Organisation). Official website
  10. Hematon. Patient organisation for blood cancer (in Dutch)
Медицинское предупреждениеЭта информация предназначена только для ознакомления и не заменяет консультацию врача.
Последнее обновление: ← Вернуться к списку

Открыть интерактивную версию сайта →